HIIT

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Abkürzung für High Intensity Interval Training. Auch Guerilla Cardio oder Tabata. Ein extrem intensives Koordinationstraining von relativ kurzer Dauer mit sehr intensiven Belastungen und kurzen Erholungsphasen. Ziel dieses Trainings ist, den Körper in Sauerstoffdefizit zu versetzen, um einen anaerob-laktaziden Effekt zu erreichen.

Der theoretische Ansatz bei HIIT geht davon aus, dass bei einer intensiven Trainingseinheit vorwiegend Glukose verbrannt wird, was für einen erhöhten Fettabbau sorgen soll. Laut der Studie von Jeffrey W. King sorgt HIIT für einen erhöhten Grundumsatz in den nächsten 24 Stunden nach dem Training und begibt den Körper in Sauerstoffschuld. Die maximale Sauerstoffaufnahme wird laut der Studie effektiver trainiert als bei langen Ausdauertrainingseinheiten.

Die Nachteile des HIIT liegen in extremen Belastungen für den Körper, was für untrainierte Menschen nicht geeignet ist und gesundheitsschädigend sein kann.