Physical Activity Level

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Das Physical Activity Level (PAL), auch Aktivitätsfaktor oder Leistungsumsatz genannt, beschreibt die je nach Aktivität gesteigerte Unterschiede im Energieverbrauch zum Grundumsatz. Wird der in der nachfolgenden Tabelle stehende PAL-Faktor mit dem Grundumsatz multipliziert, erhält man den Gesamtenergieumsatz einer Person je nach Tätigkeit.

PAL-Werte

PAL-Faktor Tätigkeit
1,2 ausschließlich sitzend oder liegend
1,4-1,5 sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung über den Tag
1,6-1,7 sitzende Tätigkeit mit moderater Bewegung
1,8-1,9 überwiegend stehende Tätigkeit
2,0-2,4 sehr anstrengende Tätigkeit, Schwerstarbeit

Formel

Psum = PG + PL
Psum  Gesamtumsatz
PG    Grundumsatz
PL    Leistungsumsatz

Rechenbeispiel

Frau, 25 Jahre, 1,65 m groß, 60 kg schwer, Bürotätigkeit, kein Sport:

  • Grundumsatz: 1.410 kcal
  • Leistungsumsatz: 1.410 x 1,4 = 1.974 kcal

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