Physical Activity Level
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Das Physical Activity Level (PAL), auch Aktivitätsfaktor oder Leistungsumsatz genannt, beschreibt die je nach Aktivität gesteigerte Unterschiede im Energieverbrauch zum Grundumsatz. Wird der in der nachfolgenden Tabelle stehende PAL-Faktor mit dem Grundumsatz multipliziert, erhält man den Gesamtenergieumsatz einer Person je nach Tätigkeit.
PAL-Werte
| PAL-Faktor | Tätigkeit |
|---|---|
| 1,2 | ausschließlich sitzend oder liegend |
| 1,4-1,5 | sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung über den Tag |
| 1,6-1,7 | sitzende Tätigkeit mit moderater Bewegung |
| 1,8-1,9 | überwiegend stehende Tätigkeit |
| 2,0-2,4 | sehr anstrengende Tätigkeit, Schwerstarbeit |
Formel
| Psum = PG + PL |
Psum Gesamtumsatz PG Grundumsatz PL Leistungsumsatz
Rechenbeispiel
Frau, 25 Jahre, 1,65 m groß, 60 kg schwer, Bürotätigkeit, kein Sport:
- Grundumsatz: 1.410 kcal
- Leistungsumsatz: 1.410 x 1,4 = 1.974 kcal
