Physical Activity Level

Das Physical Activity Level (PAL), auch Aktivitätsfaktor oder Leistungsumsatz genannt, beschreibt die je nach Aktivität gesteigerte Unterschiede im Energieverbrauch zum Grundumsatz. Wird der in der nachfolgenden Tabelle stehende PAL-Faktor mit dem Grundumsatz multipliziert, erhält man den Gesamtenergieumsatz einer Person je nach Tätigkeit.

PAL-Werte

PAL-Faktor	Tätigkeit
1,2	ausschließlich sitzend oder liegend
1,4-1,5	sitzende Tätigkeit, wenig Bewegung über den Tag
1,6-1,7	sitzende Tätigkeit mit moderater Bewegung
1,8-1,9	überwiegend stehende Tätigkeit
2,0-2,4	sehr anstrengende Tätigkeit, Schwerstarbeit

Formel

Psum = PG + PL

Psum  Gesamtumsatz
PG    Grundumsatz
PL    Leistungsumsatz

Rechenbeispiel

Frau, 25 Jahre, 1,65 m groß, 60 kg schwer, Bürotätigkeit, kein Sport:

• Grundumsatz: 1.410 kcal
• Leistungsumsatz: 1.410 x 1,4 = 1.974 kcal

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