Kalorienverbrauch bei verschiedenen Tätigkeiten

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Diese Tabelle gibt die groben Richtwerte wieder. Der exakte Energieumsatz hängt vom Alter, Geschlecht, Fittness-Level, Trainingsintensität, Wohlbefinden und vielen anderen individuellen und umweltspezifischen Faktoren ab. Die Tabelle kann nach Spalten sortiert werden.

Aktivität (30 min) Kalorienverbrauch (70 kg)

Autofahren 63
Aerobic 210
Boxen 300
Joggen (Durchschnitt) 350
Radfahren (Spaziertempo) 130
Radfahren (20-25 km/h) 332
Bügeln 170
Fensterputzen 120
Wandern 210
Squash 395
Schwimmen (Durchschnitt) 259
Frisbee 103
Tischtennis 140
Nordic Walking 133
Gehen (5 km/h) 119
Fliessbandarbeit 103
Grundumsatz (Schlaf) 29
Grundumsatz (Wachzustand, nichts tun) 39
Gartenarbeit 166
Judo 332
Krafttraining 238
Golf 175
Gymnastik 133
Inlineskaten 245
Reiten 265
Rudern 350
Volleyball (Freizeit) 125
Sex (Durchschnitt) 44
Essen 51


Siehe auch

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