Karvonen-Formel

Die Karvonen-Formel, benannt nach dem finnischen Marathonläufer Martti J. Karvonen, ist eine Fastformel zur Bestimmung der optimalen Belastungsherzfrequenz beim Ausdauersport, z.B. beim Joggen, bei unterschiedlich gut trainierten Menschen.

HFT = (HFmax - RP) · FT + RP

HFT  = Herzfrequenz beim Training
HFmax = maximale Herzfrequenz
RP   = Ruhepuls
FT   = Trainingsfaktor
        - intensives Ausdauertraining: 0,8
        - extensives Ausdauertraining: 0.6
        - Untrainierte: 0,5

Siehe auch

• Maximalpuls

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