Liste der kalorienärmsten Snacks
Aus Wiki.sah
Kalorienarme Knabbereien sind eine gute Alternative zu klassischen Snacks, da sie weniger Fett und Zucker enthalten, aber dennoch für Knusprigkeit und Geschmack sorgen. Viele davon sind gebacken, gepufft oder bestehen aus ballaststoffreichen Zutaten. Die folgende Tabelle zeigt eine Auswahl der kalorienärmsten Knabbereien, sortiert von den geringsten zu den höheren Werten (Angaben pro 100 g).
| Knabberei | Kalorien (kcal/100 g) | Hauptbestandteile | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| Reiswaffeln (pur) | 38 | Reis, Luft | Sehr leicht, neutraler Geschmack |
| Popcorn (luftgepufft, ohne Zucker und Salz) | 50–55 | Mais, Ballaststoffe | Luftig, kaum Fett |
| Maiswaffeln | 80 | Mais, Ballaststoffe | Etwas kräftiger im Geschmack als Reiswaffeln |
| Gemüsechips (selbst gebacken) | 120–150 | Rote Bete, Karotte, Zucchini | Knusprig, fettarm bei Ofenzubereitung |
| Kichererbsen (geröstet, ungesalzen) | 150–180 | Eiweiß, Ballaststoffe | Knusprig und eiweißreich |
| Maissticks (gepufft, natur) | 180–200 | Maisgrieß, Luft | Knusprige, leichte Alternative zu Chips |
| Salzstangen | 340 | Weizenmehl, Salz | Fettarm, klassischer leichter Snack |
| Reiscracker (asiatisch, natur) | 370 | Reis, Sojasoße | Würzig, aber weniger Fett als Chips |
| Linsenchips (gebacken) | 370–400 | Linsenmehl, Gewürze | Eiweißreich und ballaststoffhaltig |
| Hirsebällchen (gepufft) | 420 | Hirse, Mais | Leicht und luftig, milder Geschmack |
