Liste der kalorienreichsten Lebensmittel
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Kalorienreiche Lebensmittel liefern viel Energie auf kleinem Raum, meist durch einen hohen Anteil an Fett oder Zucker. Viele dieser Produkte gelten als weniger gesund, da sie oft stark verarbeitet und nährstoffarm sind. Dennoch spielen sie im Alltag vieler Menschen eine große Rolle, vor allem durch ihren intensiven Geschmack und ihre hohe Sättigungswirkung. Die folgende Tabelle zeigt typische kalorienreiche, aber meist ungesunde Lebensmittel, sortiert von den höchsten zu den niedrigeren Werten (Angaben pro 100 g).
| Lebensmittel | Kalorien (kcal/100 g) | Hauptenergieträger | Bemerkung |
|---|---|---|---|
| Pflanzenöl (z. B. Sonnenblumenöl) | 884 | Fett | Reines Fett, sehr hoher Energiegehalt |
| Butter | 717 | Fett | Reich an gesättigten Fettsäuren |
| Mayonnaise | 680 | Fett | Hoher Fettanteil, häufig mit Zucker und Ei |
| Nüsse (geröstet und gesalzen) | 600–650 | Fett | Hoher Energiegehalt, oft stark gesalzen |
| Schokolade | 540–580 | Fett, Zucker | Besonders energiereich durch Kakaobutter und Zucker |
| Chips | 530 | Fett, Kohlenhydrate | Frittierte Kartoffelprodukte, stark salzig |
| Erdnussbutter | 590 | Fett, Eiweiß | Energiehaltiger Brotaufstrich, oft mit Zuckerzusatz |
| Wurst (z. B. Salami) | 400–450 | Fett, Eiweiß | Stark verarbeitet, hoher Natriumgehalt |
| Käse (z. B. Parmesan, Cheddar) | 400–430 | Fett, Eiweiß | Sehr fettreich, sättigend |
| Pommes frites | 320–350 | Fett, Kohlenhydrate | Durch Frittieren stark kalorienhaltig |
| Pizza (Fertigprodukt) | 250–300 | Kohlenhydrate, Fett | Hoher Fett- und Salzgehalt |
| Hamburger | 250–290 | Fett, Kohlenhydrate | Abhängig von Sauce und Brötchengröße |
